Máster Deportivo en Musculación y Fitness: Entrenador Personal y Nutrición en el Deporte

Unidad Didáctica 1. Conceptualización de la Fuerza

• Bases neurofisiológicas de la producción de fuerza
• Tipos de manifestaciones de la fuerza
• Modelos teóricos y paradigmas contemporáneos
• Evaluación y cuantificación inicial de la fuerza

Unidad Didáctica 2. Parámetros de la Carga de Entrenamiento

• Componentes de la carga
• Control y registro de la carga interna y externa: indicadores fisiológicos, mecánicos y perceptivos
• Individualización del estímulo de entrenamiento

Unidad Didáctica 3. Concepto de "potencia" en el Ámbito de la Fuerza

• Definición biomecánica y fisiológica de la potencia
• Relación fuerza-velocidad
• Determinantes neuromusculares de la potencia
• Evaluación y desarrollo de la potencia en diferentes disciplinas deportivas

Unidad Didáctica 4. Métodos de Entrenamiento de la Fuerza

• Métodos clásicos y contemporáneos
• Entrenamiento por zonas de velocidad y potencia
• Entrenamiento isométrico, excéntrico y variable
• Diseño de programas integrados de fuerza

Unidad Didáctica 5. Pliometría

• Fundamentos del ciclo estiramiento-acortamiento (CEA)
• Tipos de ejercicios pliométricos
• Progresión y control de la carga pliométrica
• Integración de la pliometría en programas de fuerza y potencia

Unidad Didáctica 6. Análisis Espacial de los Vectores Fuerza

• Conceptualización vectorial de la fuerza
• Análisis tridimensional del movimiento
• Aplicación práctica del análisis vectorial
• Uso de tecnologías de análisis de movimiento y plataformas de fuerza

Unidad Didáctica 7. la Relación Entre Fuerza e Hipertrofia

• Bases fisiológicas de la hipertrofia muscular
• Variables del entrenamiento que estimulan la hipertrofia funcional
• Sinergia entre fuerza, potencia e hipertrofia
• Estrategias nutricionales y de recuperación asociadas al desarrollo muscular

Unidad Didáctica 8. la Fuerza y la Prevención de Lesiones

• Factores de riesgo biomecánicos y musculares en el alto rendimiento
• Entrenamiento de fuerza compensatoria
• Programas preventivos basados en la evidencia

Unidad Didáctica 1. Lesiones Deportivas: Concepto y Prevención

• Concepto de lesión deportiva y su relevancia
• Causas de las lesiones deportivas
• Fases de la lesión deportiva
• Factores que influyen en la lesión y curación
• Prevención de la lesión deportiva
• Reconocimiento médico previo
• Psicología de la lesión deportiva
• Fases de tratamiento de recuperación de la lesión

Unidad Didáctica 2. Intervención Psicológica para la Prevención de Lesiones

• La intervención psicológica
• La importancia de la intervención psicológica en la prevención de lesiones
• El coach psicológico para la prevención de lesiones

Unidad Didáctica 3. la Alimentación para la Prevención de Lesiones

• Alimentación equilibrada
• Nutrientes en el deporte
• La hidratación para la prevención de lesiones
• Requerimientos dietéticos en la prevención y rehabilitación de lesiones

Unidad Didáctica 4. Biomecánica en la Prevención de Lesiones

• Biomecánica de los segmentos anatómicos
• Conceptos básicos en el estudio anatómico del movimiento
• Postura estática y dinámica
• Cinética y cinemática
• Métodos de estudio en biomecánica
• Tecnología aplicada al análisis del movimiento

Unidad Didáctica 5. Entrenamiento Funcional Preventivo

• Principios del entrenamiento funcional
• Diseño de programas de entrenamiento funcional
• Ejercicios clave

Unidad Didáctica 6. Propiocepción en la Prevención de Lesiones y Readaptación Deportiva

• Rol del entrenamiento propioceptivo en la prevención de lesiones
• Integración del entrenamiento propioceptivo en programas de readaptación
• Casos prácticos y estudios de relevancia

Unidad Didáctica 7. Ejercicios de Gimnasia Correctiva y Postural

• Objetivos de los ejercicios de gimnasia correctiva
• Ejercicios de gimnasia correctiva
• Estiramientos
• El Pilates

Unidad Didáctica 1. Entrenamiento en Situación de Inestabilidad I: Entrenamiento en Suspensión

• Introducción al entrenamiento en suspensión
• Principios del entrenamiento en suspensión
• Equipamiento necesario
• Ejercicios básicos de entrenamiento en suspensión
• Consideraciones de seguridad

Unidad Didáctica 2. Entrenamiento en Situación de Inestabilidad Ii: Entrenamiento Sobre Plataformas Inestables

• Introducción al entrenamiento en plataformas inestables
• Fundamentos teóricos
• Tipos de plataformas inestables
• Ejercicios básicos con plataformas inestables

Unidad Didáctica 3. Ejercicios Prácticos con Materiales Funcionales

• Bosu
• Fitball
• Mancuernas
• Kettlebells
• Plataforma step
• Bandas elásticas
• Cajón
• Chalecos lastrados
• Rueda abdominal
• Barras y discos
• Escalera de agilidad
• Flowbag y sandbag
• Battle rope
• Balones medicinales

Unidad Didáctica 4. Entrenamiento en Grupo

• Introducción al entrenamiento en grupo
• Tipos de entrenamiento en grupo
• Formación de los grupos
• Planificación de sesiones de entrenamiento en grupo

Unidad Didáctica 5. Entrenamiento Individualizado

• Introducción al entrenamiento individualizado
• Diseño de programas de entrenamiento
• Métodos de entrenamiento individualizado
• Implementación del entrenamiento individualizado

Unidad Didáctica 6. Recursos para Fidelizar Clientes

• Estratificación de clientes
• Herramientas para conocer al cliente
• Estructuración de perfiles de cliente
• Diseño de programas de fidelización
• Beneficios y recompensas
• Medición de la efectividad del programa de fidelización

Unidad Didáctica 1. Conceptos en la Evaluación

• Definiciones: test, evaluación, medición
• Validez, fiabilidad
• Propósitos de la evaluación

Unidad Didáctica 2. Tipos de Test para Entrenamiento

• Test de campo: ventajas y problemas
• Test directos: sin transformación matemática

Unidad Didáctica 3. Evaluación de la Composición Corporal en Entrenamiento

• Bioimpedancia
• Antropometría
• Pliegues cutáneos

Unidad Didáctica 4. Evaluación de la Aptitud Aeróbica en Entrenamiento

• Test de VO2 Max en campo
• Test de Campo: Course Navette-Conconi-Cooper
• Test de 30-15. IFT
• Yo Yo Test- Deportes intermitentes

Unidad Didáctica 5. Evaluación de la Capacidad Explosiva en Entrenamiento

• Test de Repeticiones Submáximas
• Test de 1. RM
• Test de Saltos Horizontales
• Test de Velocidad (5m,10m,15m, etc.)

Unidad Didáctica 6. Herramientas de Evaluación en Entrenamiento

• Cardiofrecuenciometros
• GPS
• Células fotoeléctricas
• Aplicaciones Móviles

Unidad Didáctica 7. Medios de Evaluación en Entrenamiento

• Medios de evaluación subjetivos

Unidad Didáctica 8. Evaluación de la Fatiga en Entrenamiento

• Conceptos generales de fatiga y recuperación
• Evaluaciones objetivas de Campo: CMJ, Test isométricos, etc
• Evaluaciones subjetivas: Escalas Wellnes, TQR, etc
• Estrategias de recuperación: nutricionales, automasajes, sueño

Unidad Didáctica 1. Necesidades Nutricionales del Cuerpo Humano

• Transformaciones energéticas
• Unidades de medida energéticas
• Necesidades energéticas de un adulto
• Calorías en los alimentos
• Pirámide nutricional

Unidad Didáctica 2. la Utilización de los Nutrientes Durante la Práctica Física

• El uso de la energía muscular
• Los hidratos de carbono
• Las grasas en el ejercicio físico
• Las proteínas en el ejercicio físico
• Las vitaminas
• Los minerales
• El agua en la práctica física

Unidad Didáctica 3. la Importancia de la Hidratación en la Práctica Deportiva

• Equilibrio hídrico
• Ingesta y eliminación de agua
• Las funciones del agua durante la práctica deportiva
• La reposición de líquidos y electrolitos durante la práctica deportiva
• Pautas para la correcta reposición de líquidos, hidratos de carbono y electrolitos
• Tipos de bebidas recomendadas durante la práctica deportiva
• La hipertemia y la deshidratación. Efectos

Unidad Didáctica 4. Ergogenia y Dopaje

• Comienzos de las técnicas ergogénicas
• Los lípidos e hidratos de carbono con elementos de ayuda ergogénica
• Las proteínas, aminoácidos y otras sustancias nitrogenadas utilizados con fines ergogénicos
• Las vitaminas y los minerales como suplemento
• El bicarbonato, el citrato y el fosfato
• Otras sustancias utilizadas como ayuda ergonómica
• El dopaje

Unidad Didáctica 5. Principales Recomendaciones Nutricionales en la Práctica Deportiva

• La educación alimentaria
• Índices de gasto calórico
• Los hidratos de carbono y sus requerimientos durante la práctica deportiva
• Las grasas
• Las proteínas y sus requerimientos durante la práctica deportiva
• El entrenamiento de la hipertrofia

Unidad Didáctica 6. Elaboración de Dietas para Deportistas

• Dietas
• Necesidades de nutrientes
• Dietas para deportistas
• Menú base diario orientativo, para los deportes de fuerza y resistencia
• Tipos de dietas
• Tendencias nutricionales de los deportistas

Unidad Didáctica 7. Actividad Física a Lo Largo de la Vida

• La práctica de la actividad física en la niñez
• La práctica de la actividad física en la adolescencia
• La práctica de la actividad física en la edad adulta
• La práctica de la actividad física en la tercera edad

Unidad Didáctica 1. Actividad Física y Salud

• Conceptos básicos: actividad física, ejercicio físico y condición física
• Beneficios de la actividad física
• Efectos de la actividad física y la alimentación
• Cineantropometría
• Ayudas ergogénicas

Unidad Didáctica 2. Embarazo

• Diagnóstico del embarazo
• Cambios en la madre durante el embarazo
• Desarrollo del bebé antes de nacer
• Revisiones sanitarias durante el embarazo

Unidad Didáctica 3. Cuidados de la Madre Durante el Embarazo

• Introducción
• Alimentación
• Higiene y belleza
• Ropa y calzado
• Cuidados posturales
• Sueño y descanso
• Ocio y viajes
• Trabajo
• Sexualidad
• Otros

Unidad Didáctica 4. Ejercicio Físico Durante el Embarazo

• Introducción
• Modificaciones anatómicas y fisiológicas producidas por el embarazo en relación con el ejercicio físico
• Efectos de la actividad física en el organismo gestante
• Recomendaciones básicas a tener en cuenta en la elaboración de programas de actividad física para embarazadas
• Ejercicio físico y lactancia

Unidad Didáctica 5. Ejercicios de Pilates para Embarazadas

• Pilates en el primer trimestre de embarazo
• Pilates en el segundo trimestre de embarazo
• Pilates en el tercer trimestre de embarazo
• Principales ejercicios a realizar durante el embarazo

Unidad Didáctica 6. el Suelo Pélvico en el Embarazo

• Importancia del cuidado del suelo pélvico durante el embarazo
• Cambios físicos en el suelo pélvico a lo largo del embarazo
• El suelo pélvico en el embarazo

Unidad Didáctica 7. Ejercicios para la Actividad Funcional del Suelo Pélvico

• Cómo practicar la técnica del biofeedback
• Ejercicios Kegel para el tratamiento de disfunciones pélvicas
• Ejercicios hipopresivos

Unidad Didáctica 1. Bases Anatómicas y Fisiológicas del Movimiento

• Introducción a la fisioterapia
• Fundamentos anatómicos del movimiento

Unidad Didáctica 2. Puerperio y Lactancia

• El puerperio
• Asistencia y cuidados puerperales
• Aspectos psicológicos en el puerperio
• Lactancia
• Tipos de lactancia
• Colocación para la lactancia
• Frecuencia de las tomas
• Alimentación durante la lactancia

Unidad Didáctica 3. Anatomía y Fisiología del Suelo Pélvico

• El suelo pélvico
• El abdomen
• La pelvis

Unidad Didáctica 4. Patología del Suelo Pélvico

• Aspectos generales de las patologías del suelo pélvico
• Defectos anatómicos: prolapso de los órganos pélvicos
• Incontinencia urinaria
• Incontinencia fecal
• Enfermedad pélvica inflamatoria

Unidad Didáctica 5. Técnicas de Tratamiento de las Disfunciones de Suelo Pélvico

• La disfunción del suelo pélvico
• Biofeedback
• Biofeedback en función del sistema fisiológico
• Reeducación vesical y vaciado puntual

Unidad Didáctica 6. Rehabilitación del Suelo Pélvico en el Postparto

• El puerperio
• Asistencia y cuidados puerperales
• Herramientas para la rehabilitación del suelo pélvico tras el parto

Unidad Didáctica 7. Ejercicios de Pilates en el Postparto

• Recuperación postparto
• Pilates y postparto

Unidad Didáctica 1. Prescripción del Ejercicio en Entrenamiento Funcional

• Conceptos relacionados con la prescripción del ejercicio de fuerza
• Selección de los medios de entrenamiento más seguros para el cliente
• Valoración y eliminación de factores de riesgo
• Incorporación de programas para la mejora de la flexibilidad y amplitud de movimiento (ADM)
• Equilibrio en el desarrollo de las capacidades físicas: potenciación de la elasticidad muscular y amplitud de movimientos
• Desarrollo de los grandes grupos musculares
• Equilibrio músculos agonistas-antagonistas
• Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del programa de entrenamiento de referencia
• Elección del orden de los distintos ejercicios
• Interpretación y selección de los factores de entrenamientos adecuados: intensidad, volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo, velocidad de ejecución, pausas de recuperación…) a partir del programa de entrenamiento de referencia

Unidad Didáctica 2. Ejercicio Físico Como Agente Terapéutico Durante el Proceso Oncológico

• Relevancia del ejercicio físico
• Particularidades del ejercicio físico adaptado al paciente oncológico
• Individualización del entrenamiento

Unidad Didáctica 3. Actividad Física en Enfermedades Cardiovasculares y Metabólicas

• Actividad física en la prevención de enfermedades cardiovasculares y metabólicas
• Adaptaciones cardiovasculares y metabólicas al ejercicio
• Programas de ejercicio para hipertensión, diabetes y obesidad

Unidad Didáctica 4. Actividad Física en Enfermedades Respiratorias

• Beneficios del ejercicio en enfermedades respiratorias
• Programas de entrenamiento para la capacidad pulmonar y control de la respiración
• Consideraciones específicas en casos de asma, EPOC y fibrosis quística

Unidad Didáctica 5. Actividad Física en Enfermedades Neuromusculares

• Efectos del ejercicio en enfermedades neuromusculares
• Estrategias de entrenamiento para mejorar la movilidad y fuerza
• Casos específicos: Esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson y distrofias

Unidad Didáctica 6. Salud y Medidas Complementarias Al Programa de Entrenamiento Funcional

• El estilo de vida. Concepto y tipos
• Estilo de vida y salud: concepto y componentes de la salud
• Hábitos saludables- conductas protectoras de la salud
• Hábitos no saludables-conductas de riesgo para la salud
• Salud percibida. Relación con el ejercicio físico
• La relación trabajo/descanso
• Aspectos psicológicos
• Instrumentos de evaluación de la calidad de vida: cuestionarios y entrevistas
• Medidas complementarias al programa de entrenamiento